Uzroci ozljeda u teretani

Ozljede u fitness centrima su nažalost česte, no kakva je podjela tih ozljeda, zašto nastaju i kako ih spriječiti. Nastavite čitati kako bi pronašli odgovore.

Istraživanje

Istraživanje pod nazivom: "The causes of injuries sustained at fitness facilities presenting to Victorian emergency departments - identifying the main culprits" čijem su autori: Shannon E Gray , Caroline F Finch ^{daje nam odgovore na naša pitanja.}

Informacije su prikupljene iz: "Victorian Emergency Minimum Dataset" od 1999. godine do 2013. godine. Prikupljeno je 2873 slučajeva koji su bili primjereni za ovo istraživanje,

Rezultati

Od navedenih 2873 slučaja njih 1856 je imalo navedene točne aktivnosti tokom kojih je nastala ozljeda/problem.

Največi broj ozljeda dogodio se tokom generalnog korištenja slobodnih utega (vježba nije specificirana), 783 slučaja odnosno 42.2% od ukupnog broja slučajeva.

Druge po redu nalaze se grupne vježbe sa 295 slučajeva (15.9%), treći su ozljede na traci 167 slučajeva (9%), potom bučice 111 (6%), pa čučanj, iskorak i deadlift 56 (3%), te ostalo (23.9%).

Ovi podaci pokazuju nam da najveću ulogu ima korištenje slobodnih utega čak 55.6% kada se zbroje kategorije sloboni utezi, bučice, čučanj, iskorak i deadlift...

To nam govori da je treniranje sa slobodnim utezima potencijalno opasnije nego treniranje na spravama.

Kako su nastale ozljede?

U istraživanju navedeno je kako su svi (n=2873) slučajevi imali naveden nastanak ozljeda.

Najveći broj njih nastao je zbog prekomjernog napora/ neprirodnih pokreta, čak 1039 slučaja odnosno 36.2%.

Drugi po redu su ozljede nastale nagnječenjem zbog pada utega njih 468 (16.3%), zatim "čudan" pad/okret tokom treniranja 344 (12%), te udarac s opremom 275 (9.6%), ostalo (25.9%).

Kako prevenirati ozljede?

Navode kako je vrlo bitna priprema prostora u kojem osoba vježba kako bi se izbjegle sve ozljede nastale udarcima, padovima, udarcima u prostor (zid, klupe...). Nakon toga priprema same osobe koja izvodi vježbu. Postepeno i pravilno zagrijavanje, izbjegavanje neprirodnih pokreta i položaja, pogotovo onih koje izazivaju smetnje/bol.

Komunikacija između trenera i osobe kako bi se otkrile sve smetnje, te potencijalni problemi koji bi mogli dovesti do ozljede.

Sve ozljede treba što prije sanirati kako bi se osoba mogla vratiti u normalno funkcioniranje kako na treninzima tako i u svakodnevnom životu.

Što ako ste već ozljeđeni?

Kontaktirajte nas na: radialis@radialis.net i dogovorite svoj termin!